La dieta mediterránea puede aliviar el estrés y la ansiedad

No es ningún secreto que la dieta mediterránea es buena para la salud. Ya recomendada para reducir los riesgos de cáncer de intestino, enfermedades cardíacas y demencia, una nueva investigación de la Universidad de Australia del Sur muestra que la dieta mediterránea también puede reducir los síntomas de estrés y ansiedad. Realizado en colaboración con la Universidad de Sunshine Coast , los investigadores evaluaron el impacto de la dieta mediterránea en la salud mental entre 294 australianos mayores (mayores de 60 años) y descubrieron que reducía la gravedad de la ansiedad y el estrés, independientemente de la edad, el sexo, el sueño, y el IMCAdemás, identificaron que elementos específicos de la dieta (frutas, nueces, legumbres y un bajo consumo de bebidas azucaradas (menos de 250 ml por día) reducían la gravedad de la ansiedad y el estrés. A nivel mundial, la ansiedad es el trastorno de salud mental más común y afecta a más de 301 millones de personas . En Australia, una de cada cuatro personas experimentará ansiedad durante su vida.

La doctora Evangeline Mantzioris, destacada dietista e investigadora de UniSA, dice que la dieta mediterránea puede desempeñar un papel importante en la mejora de la salud mental y la calidad de vida. «A nivel mundial, nos enfrentamos a un envejecimiento de la población sin precedentes ; sin embargo, a pesar de esta longevidad, muchas personas siguen luchando con su salud y bienestar», afirma el Dr. Mantzioris. “Los estilos de vida, incluida la calidad de la dieta, están ganando cada vez más atención como factores de riesgo modificables de mala salud mental, y la dieta mediterránea se recomienda para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y favorecer un envejecimiento saludable.

“En este estudio demostramos que cuando las personas mayores seguían una dieta mediterránea, sus síntomas de estrés y ansiedad disminuían, y que esto ocurría independientemente de su edad, sexo, IMC o cuánto sueño y ejercicio hacían. «Es un gran avance para la dieta mediterránea: a través de un cambio de estilo de vida relativamente sencillo, las personas pueden mejorar notablemente sus niveles de estrés y ansiedad; ¿quién no querría intentarlo?». Una dieta mediterránea incluye muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales y semillas, nueces, legumbres y aceite de oliva. Se deben incorporar pescados y mariscos al menos dos veces por semana, mientras que los lácteos y las proteínas magras se pueden consumir diariamente en porciones más pequeñas. La dieta fomenta el consumo poco frecuente de carnes rojas y alimentos

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